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产前产后,身体发生的惊人变化!

2017-03-22 13:55     人气:171

  有人形容,坐月子是女人的一次重生。这句话有两层意思,一是说坐月子的重要性,二则暗指生产对女人的惊人改变。

  很多人或多或少知道第一层意思,没有经历过分娩,却很难明白第二层的含义。

  生孩子对女人的改变有多大?如何把月子做好,完成脱胎换骨的重生?    

 
 分娩对女人的惊人改变

1、内分泌变化

  怀孕期间,在孕激素的作用下,产妇的血液往往呈高凝固状态,血液黏稠度高。

  生完宝宝后,体内雌激素和孕激素水平迅速下降直至消失,致使母体变成低新陈代谢状态,如果再加上久坐、久卧,血液循环不畅,就容易致使下腔血液回流受到影响,造成下肢及骨盆腔水肿,甚至形成血栓。

  此外,月子里多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。这也是很多产妇孕期没怎么发胖,却在月子里体重飙升的原因。

2、腹部的变化

  怀孕期间,母亲身体的各个系统为了适应胎儿生长发育的需要,必须进行一系列适应性生理变化,以子宫的变化最大。怀孕前子宫只有梨子般大小,而等到妊娠足月,子宫会变得像个大冬瓜。当胎儿和胎盘娩出以后,子宫会立即收缩,逐渐恢复到正常大小,这个过程称为子宫复旧。

  怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛,就形成了讨厌的“游泳圈”。而且,孕期摄入大量营养品,导致过多的脂肪囤积在腹部。再加上产后坐月子时缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。

3、外阴、排尿的变化

  顺产妈妈的外阴,因分娩压迫、撕裂而产生水肿、疼痛,尤其是初次分娩的产妇在进行自然生产的时候,由于会阴部位比较紧、胎儿头围较大,以及助产操作等因素,就容易造成排尿不畅、尿失禁等问题。

4、腰腿痛

  很多女人在生完宝宝后,都会或多或少地感到腰腿痛。这主要是因为在妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹围也变大,重量增加,变大的腹部向前突起。为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部经常感到酸痛。

  到了分娩的时候,产妇多采用仰卧位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,而分娩时要消耗掉很多体力和热能,致使腰部和腿部酸痛加剧。

  

坐月子,怎样完成脱胎换骨的重生?

  合理饮食:

  月子期间,产妇要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物;还应保持每天吃一定量的水果,以补充体内水分和营养,达到调理气血、化瘀散结的功效,促进雌激素正常分泌。

  坐月子不是躺月子:

  无论剖宫产还是顺产,即使刚生产完很辛苦,也要尽早下床走动。坐月子,不是躺月子,虽然月子里需要静养,但适当的运动、产褥操对于产后恢复非常重要。

  促进盆底肌恢复:

  子宫、阴道恢复需要一个过程,期间要避免过早劳动,留意预防便秘,有意识地经常做缩肛运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。

  正确使用束腹带:

  产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。正确使用束腹带,能防止内脏下垂,促进子宫收缩,帮助体内机能恢复,提升腰腹部曲线。

 

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