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【产后恢复瑜伽篇】郑州巍阁产后修复

2017-03-01 15:09     人气:131

产后做瑜伽好处多多,产后可以通过瑜伽锻炼达到重塑身材的效果,那么,产后瑜伽具体有哪些好处呢?

1.产后瑜伽可以恢复孕前身材,或者更好。

产后瑜伽锻炼可以有效的改善自身血液循环,消化自身多余脂肪,并且增加肌肤弹性。要提醒大家的是,产后体能比较弱,各个关节比较松弛,因此,运动量可以在专业教练的指导下,逐步增加。

2.产后瑜伽可以纠正自身不正确的姿势

经历了孕期和分娩时的大风大浪,也一定会给一些妈妈们留下一些生理上的改变,从而造成后期形成一些不正确的姿势。比如身体重心前移、颈椎前凸、盆骨前倾等。而且还要抱宝宝、哺乳等,适当做瑜伽锻炼,可以有效的改善这行情况。

3.让自己的身体快速恢复

产后的妈妈往往会觉得很累,提不起劲。做瑜伽吧,逐步提升体质,也提神。心情也会好很多!

产后做瑜伽练习,也要遵循自身条件和时间,分阶段进行,逐步提升锻炼强度。

这里还要提醒大家,产后瑜伽的注意事项:

1.尽量保持空腹状态,可以在餐后3-4小时左右练习。

2.穿着尽量舒适,这样在练习过程中,可以避免身体部位受到束缚。

3.赤脚练习最好,可以在有软毯的地面。

4.一定要选择开阔的空间,空气流通较好的位置。

5.身心结合,练习过程中,一定要用心体会每一个动作。

6.注意体力极限,感觉身体不适或者某个动作无法坚持的时候,应该及时还原。

7.不能急于求成,循序渐进,每天坚持练习。

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